الانضباط الذاتي – ملخص كتاب قوة الانضباط 2023 الانضباط الذاتي هو المهارة التي بدونها لا يمكنك تعلم أي مهارة أخرى.
لقد تم تعريفه على أنه Aldox Huxley: فعل ما عليك القيام به سواء كنت تريد أن تفعل ذلك أم لا.
هناك 999 مبدأ آخر للنجاح كما قرأت ومن تجاربي العلمية ، لكن لا أحد منهم سيؤتي ثماره بدون انضباط.
ألدوكس هكسلي
الانضباط الذاتي والأهداف
فقط 3٪ من البالغين يكتبون الأهداف والخطط ويكسبون أكثر من الـ 97٪ الأخرى مجتمعة.
المأساة هي أن الجميع يعتقد أن لديهم بالفعل أهدافًا ، لكن ليس لديهم سوى الآمال والرغبات.
معادلة سبع خطوات:
- أولاً – حدد بالضبط ما تريد القيام به.
- ثانيًا ما تريده.
- ثالثًا ، حدد موعدًا نهائيًا لتحقيق هدفك.
- رابعًا ، ضع قائمة بكل شيء.
- خامسا ، نظم القائمة.
- سادسا تنفيذ الفكرة على اللجنة.
- سابعا ، أفعل شيئا كل يوم.
أرني صاحب متجر بهدف ، وسأجعل منه رجل إنجاز. أرني رجلاً بلا هدف وسأخرج منه صاحب متجر.
الانضباط الذاتي والشخصية
الشخص الذي أنت عليه اليوم وشخصيتك هما مجموع كل اختياراتك وقراراتك في الحياة منذ ولادتك وحتى يومنا هذا.
في كل مرة تتخذ فيها قرارًا جيدًا وتتخذ قرارات جيدة ، تزداد قوة شخصيتك ويزداد احترامك لذاتك ، على عكس كل مرة تخاطب فيها قيمتك الاجتماعية من خلال اتخاذ خيارات سيئة تضعف شخصيتك.
في كل مرة تفعل شيئًا لا تريده ، توقف فورًا واسأل نفسك ، “هذا ليس أنا” ، وعزم على القيام بذلك في المرة القادمة ، وسوف تشعر بالارتياح.
قرر أن تتصرف كما لو أن كل تصرف تقوم به يصبح قاعدة عالمية يجب على الجميع اتباعها.
الانضباط الذاتي وإدارة الوقت
إدارة الوقت هي في الواقع الالتزام الأساسي الذي يحدد جودة حياتك.
يقول بيتر دراكر:
لا يمكنك إدارة الوقت ، ولكن كل ما يمكنك فعله هو إدارة نفسك. إدارة الوقت في الحياة هي في الواقع إدارة الحياة ، وإدارة الشخصية ، وإدارة الذات ، وليس إدارة الوقت أو الظروف.
الوقت مثل سلعة قابلة للتلف ، لا يمكن تخزينه ، ولا يمكن استبداله ، ولا شيء يحل محله. لا يمكن إرجاع الوقت ، لكن يمكنك تنظيمه والقيام بالأشياء المهمة أولاً.
تنص قاعدة بريت 80/20 على أن 20٪ من الأشياء التي تقوم بها تحتوي على 80٪ من قيمة ما تفعله.
هذا يعني أن 80٪ مما تفعله يساوي 20٪ أو أقل مما تفعله.
بالنظر إلى هذا التباين ، هناك بعض الأشياء التي تقوم بها والتي تكون أكثر أهمية بخمس مرات أو حتى عشر مرات من غيرها.
لذلك عليك أن تختار أولوياتك بشكل جيد.
يؤدي الافتقار إلى الانضباط الذاتي فيما يتعلق بإدارة الوقت إلى قيام الأشخاص بتسوية المهام المهمة باستمرار.
يؤدي هذا إلى قضاء المزيد من الوقت في المهام ذات القيمة الأقل أو التي لا قيمة لها على الإطلاق.
كلما التزمت بالاستغلال الجيد لوقتك ، كلما شعرت بالسعادة وستكون نوعية حياتك أفضل من جميع جوانبها.
إقرأ أيضاً : أفضل 20 كتب تطوير الذات PDF
الانضباط الذاتي والصحة العامة
الإفراط في تناول الطعام يجعلك تشعر بالتعب والكسل ، بينما تناول الوجبات الخفيفة يجعلك تشعر باليقظة والصحة وبصحة جيدة.
تمرن 30 دقيقة على الأقل يوميًا عن طريق المشي والركض والسباحة وتحرير الجسم بالكامل بشكل عام.
ابتعد عن أي عادة سيئة مثل التدخين ، وحافظ على وزنك المثالي ، فكلما كان وزنك مناسبًا ، ليس كثيرًا ولا نحيفًا ، كلما شعرت بالتحكم في حياتك.
اختر تمرينًا مناسبًا
خذ قسطًا من الراحة. هذا مهم جدا. إذا حصلت على قسط كافٍ من الراحة ، فستكون جاهزًا لتقديم أفضل أداء لديك.
أكبر مشكلة يواجهها الناس اليوم فيما يتعلق بالانضباط الذاتي هي الإفراط في تناول الطعام واكتساب الوزن
ويعاني أكثر من 50٪ من الأمريكيين من زيادة الوزن بحسب الإحصاءات الرسمية ، وأكثر من عشرين في المائة يعانون من الوزن الزائد ، وأكثر من 30٪ يتجاوزون حدود الوزن الطبيعي.
ولا يعد الانضباط الذاتي في أي جانب من جوانب الحياة أكثر أهمية من التحكم في وزنك
وحافظ على وزنك تحت السيطرة لبقية حياتك.
كل يوم تقوم بأحد شيئين: بناء صحتك أو جعل نفسك مريضاً. أديل ديفيس.
الانضباط الذاتي والمال
السبب الرئيسي لحدوث المشاكل المالية في الحياة هو عدم الانضباط الذاتي وضبط النفس وضبط النفس.
إنه عدم القدرة على تأجيل الرغبة في إشباع قصير الأجل للشراء الفوري.
يميل الناس إلى إنفاق كل قرش يكسبونه وأكثر بقليل ، وعادة ما يتم استكماله بالقروض وديون بطاقات الائتمان التي تبدأ في تحقيق الاستقلال المالي.
هو أن تلزم نفسك بمراجعة موقفك من المال للوصول إلى العقل الباطن وتفكيك الصلة بين الإنفاق والسعادة ، ثم إعادة الربط بين السعادة وتوفير المال والاستثمار.
لتأكيد هذا التغيير في طريقة التفكير ، افتح حسابًا في البنك المحلي ، واجعله حساب الحرية المالية.
بمجرد وضع الماء في هذا الحساب ، أقرر أنك لن تنفقه أبدًا على أي شيء بخلاف تحقيق الحرية المالية وراءه.
بدلاً من القول إنني أستمتع بإنفاق المال ، كل ما أستمتع به هو توفير المال
إقرأ أيضاً : عقلية النمو | هي طريقك الوحيد للتطور والتعلم بشكل أفضل!
الانضباط الذاتي والشجاعة
الشجعان لا يعني غياب الخوف ، بل السيطرة والسيطرة على الخوف.
يشير علم النفس إلى أنه يمكنك تغيير سلوكك من خلال التأكيدات والخيال والعمل
كأنك تتميز بتلك الخاصية التي تريدها.
ومن خلال الاعتراف بخوفك وتخيل النتائج الإيجابية له ، فإنك تستبدل الرسالة التي لا أستطيع برسالة إيجابية
وهي نعم أستطيع في كل مرة تكرر هذه العبارة “نعم أستطيع” بإيمان به
أنت تلغي أو تتغلب على خوفك وتزيد من ثقتك بنفسك.
بتكرار هذا التأكيد مرارًا وتكرارًا ، يمكنك أخيرًا بناء شجاعتك وثقتك بنفسك
لدرجة أن خوفك يختفي معه.
كنت أقلق بشأن أشياء كثيرة في الحياة ، لكن معظمها لم يحدث أبدًا
مارك توين
الانضباط الذاتي والمسؤولية
85٪ من الناس لا يتحملون المسؤولية الكاملة عن حياتهم.
إنهم يشتكون باستمرار وينتقدون باستمرار ويختلقون الأعذار ويلومون الآخرين لعدم شعورهم بالسعادة في الحياة.
ومع ذلك ، فإن تداعيات طريقة التفكير هذه قد تكون وخيمة ، حيث من الممكن أن يضيع كل عمل في تحقيق النجاح والشعور بالسعادة لاحقًا في الحياة.
وعندما تتقدم في العمر ، تعتاد منذ الصغر أن ترى نفسك غير مسؤول عن حياتك.
هذا طبيعي وغريزي. عندما تكون طفلاً ، يكون والداك مسؤولين عنك.
لكن هذا يتغير عندما تكبر ، عندما تمارس الانضباط الذاتي وقوة الإرادة لتحمل المسؤولية
لديك الوقت للتحكم في أفكارك ومشاعرك وتصبح شخصًا آخر أكثر فعالية وسعادة وإيجابية في كل ما تفعله.
لتحميل الكتاب اضغط هنا.
